Trà thiền là gì? Lợi ích và cách thực hành đơn giản mỗi ngày

Trà thiền là gì? Lợi ích và cách thực hành đơn giản mỗi ngày? Đây là một trong những chủ đề được nhiều người chú ý.

Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, khi công việc và áp lực ngày càng tăng thì việc tìm một chút bình yên trong tâm hồn là một điều rất xa xỉ. Bạn có thể rơi vào trạng thái căng thẳng lâu dài, khó tập trung từ đó khó tìm được sự cân bằng trong tâm trí. Vì vậy, việc tìm được một chút bình yên trong tâm hồn đang ngày càng được nhiều người quan tâm. Bạn không cần tìm những phương pháp phúc tạp mà chỉ cần có những thói quen nhỏ thôi cũng mang đến sự thay đổi lớn.

Vậy nên trà thiền đang là cách thức đơn giản mà hiểu quả để bạn có thể sống chậm hơn, an yên hơn.

Mục Lục Nội dung

1.Vậy trà thiền là gì?

Trà thiền là sự kết hợp hài hoà giữa việc uống trà và ngồi thiền trong trạng thái chánh niệm.

Đây là một hoạt động không chỉ đơn thuần là uống trà. Mà là một quá trình tập trung hoàn toàn vào từng hành động: từ pha trà, ngửi hương trà cho đến uống từng ngụm nhỏ. Bạn sẽ không bị phân tâm hay vội vàng mà sẽ được học cách sống chậm lại, cảm nhận rõ mọi hoạt động đang diễn ra. Từ tự tập trung này bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và tâm được an yên hơn. Trà thiền không phải là một hoạt động quá cầu kì. Mà chỉ đơn giản là cần có một tách trà ấm và vài phút yên lặng, bất kì ai cũng có thể thực hành.

Ý nghĩa sâu xa của thiền trà không phải là bản thân tách trà mà là trải nghiệm của bạn về nó. Đây là hành trình kết nối giữa cơ thể và tâm thức, giúp tăng sự hiện diện của bản thân trong từng khoảnh khắc.

2. Lợi ích của trà thiền đối với tâm trí và cơ thể

» Giảm căng thẳng và lo âu

Một trong những lợi ích lớn mà trà thiền mang lại đó chính là giảm căng thẳng và lo âu. Khi uống bạn sẽ chỉ tập trung vào từng hơi thở và ngụm trà. Từ đó, các suy nghĩ tiêu cực sẽ được đẩy lùi ra khỏi tâm trí.

Không chỉ vậy, hương thơm dịu nhẹ của trà còn giúp kích thích hệ thần kinh. Từ đó, bạn sẽ có cảm giác thư giãn và thoải mái hơn.

» Tăng khả năng tập trung

Khi thiền trà, bạn có thể tập trung vào hoạt động của hiện tại hơn. Từ đó, bạn sẽ không bị phân tâm vì điện thoại hay công việc. Bạn sẽ được học cách tập trung vào vào việc thưởng thức trà.

Trong trà còn có chất cafein nhưng lượng ít hơn so với các loại cafe. Từ đó, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo, tập trung làm việc hơn trong một ngày dài làm việc.

» Cân bằng cảm xúc

Khi bạn thiền thường xuyên thì bạn sẽ nhận diện và kiểm soát được cảm xúc tốt hơn. Bạn sẽ ít có cảm xúc tức giận, cáu gắt hay căng thẳng, lo lắng . Bởi vì, bạn sẽ học được cách quan sát cảm xúc một cách nhẹ nhàng, bình tĩnh hơn trong mọi tình huống.

» Cải thiện giấc ngủ

Với những người hay khó ngủ hoặc ngủ không được ngon giấc thì có thể tìm đến trà thiền. Bởi vì, chỉ cần vài phút thôi bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thả lỏng, tâm trí ổn định hơn. Có nhiều loại trà còn có chất theanine có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Các loại trà phù hợp để thực hành trà thiền

Trà xanh – thanh nhẹ, tỉnh táo.

Đây là loại trà phổ biến nhất để thực hành trà thiền. Trà có hương vị thanh và chát nhẹ, có thể cảm nhận rõ hương vị khi thưởng thức. Trà xanh còn có tác dụng tăng sự tỉnh táo khi thưởng thức cùng thiền vào buổi sáng hoặc giữa ngày làm việc.

Trà hoa cúc – thư giãn, dễ ngủ.

Trà hoa cúc là loại trà giúp bạn thư giãn sâu và thả lỏng nhanh chóng. Trà phù hợp khi cùng thiền vào buổi tối giúp làm dịu tâm trí của bạn và ngủ ngon hơn.

Trà gừng – ấm cơ thể.

Trà gừng mang lại cảm giác cay nhẹ, ấm áp ngay từ ngụm đầu tiên khi uống. Trà phù hợp khi thưởng thức vào những hôm trời lạnh hoặc cảm thấy mệt mỏi.

Trà ô long – cân bằng

Khi uống trà ô long lại cho ta cảm giác vừa thanh vừa đậm. Phù hợp cho những người muốn có được cảm giác tập trung nhưng vẫn giữ được cảm giác nhẹ nhàng khi thiền.

4. Cách thực hành trà thiền đơn giản mỗi ngày

Bạn không cần chuẩn bị quá cầu kì mà chỉ cần dành một chút thời gian và tập trung. Từ đó bạn có thể có một khoảng không gian bình lặng giữa cuộc sống bận rộn. Vậy thực hành như thế nào?

Chuẩn bị một không gian yên tĩnh

Bạn không cần chuẩn bị quá cầu kì nhưng cần có một không gian không bị xao nhãng. Nơi mà có đủ yên tĩnh để bạn thả lỏng cơ thể, không quá bị phân tâm. Một không gian gọn gàng, sạch sẽ càng tốt từ đó bạn sẽ dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn hơn.

Pha trà một cách chậm rãi

Thay vì pha trà vội vàng như thói quen hằng ngày, hãy dành thời gian cho từng bước:

Đun nước vừa đủ nóng
Cho trà vào bình
Quan sát lá trà dần nở ra

Đây chính là một phần của thiền. Hãy pha trà một cách chậm rãi nhất. Đây cũng là lý do mà mọi người chọn bình nước pha trà bằng thuỷ tinh. Như vậy, bạn sẽ nhìn thấy toàn bộ quá trình trà lan toả, thay đổi màu nước từ đó tạo cảm giác thư giãn.

Thưởng trà trong chánh niệm

Khi uống ta nên cảm nhận bằng các giác quan. Từ nhìn màu trà, ngửi hương thơm, rồi uống từng ngụm nhỏ, cảm nhận vị trà lan toả. Khi đó mỗi ngụm nhỏ bạn uống là một khoảnh khắc được quay về với chính mình.

Kết hợp với hơi thở

Trong lúc uống trà bạn nên hít sâu, thở ra nhẹ nhàng. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thả lỏng và tâm trí được an yên hơn.

Nhiều người khi uống chỉ quan tâm đến loại trà nào tốt mà không quan tâm đến bình trà. Trong khi đó, một chiếc bình trà thuỷ tinh trong suốt tốt sẽ làm bạn pha chậm lại và muốn ngồi lại lâu hơn.

Kết luận:

Trong cuộc sống bận rộn như ngày nay, một vài phút bình yên, tĩnh lặng là một điều quá xa xỉ. Trà thiền không phải là điều gì đó qua xa vời mà là chỉ cho ta cách sống chậm lại. Chỉ cần ta có một bình pha trà phù hợp, một loại trà mà ta yêu thích và một không gian yên tĩnh là đủ để ta bắt đầu.

Nhiều người khi uống lại chỉ quan tâm đến loại trà nào tốt mà không quan tâm đến bình trà. Trong khi đó, một chiếc bình trà thuỷ tinh trong suốt tốt sẽ làm bạn pha chậm lại và muốn ngồi lại lâu hơn.

Vậy mua bình pha trà thủy tinh chịu nhiệt ở đâu thì uy tín?

∗ Các mẫu bình tại K- HOUSE SMART là loại thủy tinh chịu nhiệt tốt, có lõi lọc tiện dụng, thiết kế chắc chắn và dễ vệ sinh. Sản phẩm được chọn lọc theo tiêu chí bền – đẹp – an toàn – giá hợp lý, phù hợp cho cả cá nhân và gia đình.

Chất liệu thủy tinh borosilicate chịu nhiệt cao.
Thiết kế hiện đại, tiện mang theo.
Có lõi lọc pha trà tiện lợi.
Phù hợp dùng hằng ngày, đi làm, đi học.