7 lưu ý quan trọng khi uống trà hàng ngày mà ai cũng nên biết
7 lưu ý quan trọng khi uống trà hàng ngày mà ai cũng nên biết
Uống trà đang là thói quen quen thuộc của nhiều người. Duy trì thói quen này không những giúp thư giãn tinh thần mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống trà đúng cách. Uống trà sai cách có thể làm bạn mất ngủ, kích ứng dạ dày hay làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Vậy 7 lưu ý quan trọng khi uống trà hàng ngày là gì?
1. Không nên uống trà khi bụng đói
Hiện nay, nhiều người vẫn nghĩ rằng sau khi thức dậy uống một cốc trà sẽ có thể tỉnh táo ngay lập tức. Nhưng thực tế thói quen này lại có tác hại không thể ngờ tới.
Khi bụng của bạn đang rỗng, các chất như caffeine và tannin trong trà kích thích niêm mạc dạ dày, gây cảm giác cồn cào, bụng khó chịu. Nếu bạn duy trì thói quen này lâu dài sẽ làm ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.
» Giải pháp: Bạn nên ăn một mẩu bánh mì hoặc một chút đồ ăn nhẹ trước khi uống trà. Điều này giúp giảm kích ứng dạ dày và có thể tận dụng được những lợi ích mà trà mang lại.
2. Không uống trà ngay sau bữa ăn
Tình trạng uống trà ngay sau bữa ăn đang còn rất phổ biến. Nhiều người cho rằng thói quen này dùng để tráng miệng sau bữa ăn hoặc cảm thấy nhẹ bụng hơn. Tuy nhiên, thói quen này lại gây hại cho sức khỏe mà ít ai để ý.
Trong trà có chất tannin làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu duy trì thói quen này lâu dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Đặc biệt, những người thể trạng yếu hoặc bị thiếu máu cần chú ý.
» Giải pháp: Bạn nên uống sau ăn khoảng 40-60 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để uống trà mà vẫn tận dụng được lợi ích một cách tối ưu nhất.
3. Hạn chế uống trà quá đặc
Nhiều người vẫn cho rằng uống trà đặc thì càng đậm vị và tốt hơn. Nhưng thực tế, trà càng đặc thì lượng caffeine và tannin sẽ cao hơn mức bình thường. Từ đó, bạn có thể sẽ bị mất ngủ, tim đập nhanh, bồn chồn. Uống trà quá đặc có thể dễ gây áp lực lên dạ dày và tăng khả năng kích ứng.
» Giải pháp: Bạn nên pha trà ở mức vừa phải để đảm bảo hương vị dễ uống mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
4. Không nên uống trà trước khi ngủ
Buổi tối là khoảng thời gian mọi người cần thư giãn nên sẽ có người hay tìm đến trà. Nhưng không phải loại trà nào cũng an toàn khi uống vào buổi tối. Vì vậy, nếu bạn chọn sai loại hoặc uống không đúng thời điểm, điều này lại dễ gây ra tác dụng không tốt.
Trong trà có chứa chất cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh, làm bạn tỉnh táo hơn. Nhưng khi uống trà trước khi đi ngủ, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ. Khi tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và không tốt cho sức khỏe tổng thể.
» Giải pháp: Nếu bạn muốn uống trà vào buổi tối, bạn nên uống những loại trà như trà hoa cúc hoặc trà thảo mộc nhẹ giúp bạn thư giãn tốt hơn mà không gây mất ngủ.
5. Không lạm dụng uống quá nhiều trà mỗi ngày
Uống trà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng việc lạm dụng hoặc uống quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Trong trà có chất caffeine nên khi bạn nạp quá nhiều chất này vào người, huyết áp của bạn sẽ tăng cao.
Hơn nữa, bạn có thể sẽ bị mất ngủ rồi dẫn đến mệt mỏi, thần kinh bị kích thích. Từ đó, hiệu suất làm việc của bạn bị giảm sút.
» Giải pháp: Bạn nên uống 2-3 tách trà (khoảng 400–600ml) là tốt nhất.
6. Không dùng trà thay nước lọc hoàn toàn
Mặc dù trà có nhiều lợi ích nhưng bạn không thể uống thay thế nước lọc. Bởi vì nước lọc giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên nhất. Nếu bạn chỉ uống trà mà không uống nước lọc thì có thể gây thiếu nước nhẹ và ảnh hưởng đến chức năng thải độc của cơ thể.
» Giải pháp: Kết hợp giữa việc uống trà và nước lọc một cách hợp lý.
7. Chọn loại trà, bình pha trà phù hợp
Mỗi loại trà lại phù hợp với những thể trạng khác nhau. Nếu bạn bị đau dạ dày hay bị mất ngủ thì bạn không nên uống trà xanh đậm. Vì trà quá đậm sẽ kích thích dạ dày từ đó dẫn đến tình trạng bệnh sẽ nặng hơn.
Chọn loại bình pha trà cũng rất quan trọng. Một chiếc bình pha trà chất lượng sẽ giúp bạn kiểm soát độ đậm nhạt và thời gian ngâm trà một cách dễ dàng.
» Giải pháp: Bạn nên lựa chọn loại trà phù hợp với tình trạng sức khoẻ của bản thân. Khi chọn bình pha trà thì bạn nên chọn bình thuỷ tinh trong suốt borosilicate cao cấp, có lõi lọc inox để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Lưu ý: Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà.
Kết luận:
Uống trà mỗi ngày có rất nhiều lợi ích. Nhưng nếu bạn quá lạm dụng thì sẽ gây ra những tác động không tốt cho sức khoẻ. Bạn hãy lắng nghe cơ thể và uống trà một cách khoa học để tận dụng tốt những lợi ích mà trà mang lại.
∗ Nếu bạn đang tìm một chiếc bình pha trà tiện lợi, an toàn và dễ sử dụng mỗi ngày. Các mẫu tại K-HOUSE SMART là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn muốn uống trà an toàn và tiện lợi mỗi ngày. Sản phẩm được chọn lọc theo tiêu chí bền – đẹp – an toàn – giá hợp lý, phù hợp cho cả cá nhân và gia đình.
✔️ Chất liệu thủy tinh borosilicate chịu nhiệt cao.
✔️ Thiết kế hiện đại, tiện mang theo.
✔️ Có lõi lọc pha trà tiện lợi.
✔️ Phù hợp dùng hằng ngày, đi làm, đi học.
Tham khảo thêm các mẫu bình đang bán chạy trên website hoặc liên hệ để được tư vấn chi tiết.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 360 office tầng 14 toà nhà Việt Á, Số 9 Duy Tân – Phường Cầu Giấy – Thành phố Hà Nội – Việt Nam.
Hotline: 0327069559.
